Муж автора страдал от болей в позвоночнике и пояснице из-за остеохондроза. Он начал кататься спиной на полиэтиленовой бутылке, заполненной теплой водой, и боли исчезли. Упражнение простое и эффективное, его нужно выполнять поперек позвоночника, катая бутылку вдоль позвоночника до шейного позвонка и обратно. Лучше выполнять его два раза в день по 15 минут. Статья не заменяет консультации врача.